看电脑看的眼疼怎么办(缓解眼疼的小窍门)

电脑已经成为了我们生活和工作中不可或缺的一部分，但是长时间的盯着电脑屏幕容易导致眼睛不适甚至引发不同程度的眼疲劳。那么如何缓解眼疲劳呢？下面介绍几个小窍门。

1.调整屏幕亮度

电脑屏幕的亮度过高或过低都会对眼睛造成不适，建议将屏幕亮度调整到与周围环境相适应的程度。

2.使用护眼软件

护眼软件可以调整屏幕颜色、减少蓝光等功能，有效减轻眼睛疲劳感。大多数护眼软件免费且易于安装和使用。

3.文档阅读距离合适

阅读文档时，建议距离屏幕保持一定距离，一般约50-70厘米为宜，这样可以减少眼睛疲劳感。

4.多做眼部运动

长时间的使用电脑容易导致眼部肌肉疲劳，建议多做眼部运动，比如眼球转动、调节焦距等。适当的眼部运动可以缓解眼部疲劳。

5.看远处物体

长时间的盯着电脑屏幕使得眼睛长时间处于近距离状态，比较容易疲劳，建议每隔一段时间看看远处的物体，让眼睛放松一下。

6.保持良好的姿势

保持良好的姿势可以减少颈椎、肩膀的负担以及缓解眼部疲劳。建议选用较舒适和正确的坐姿、站姿来避免颈椎、肩周等不适症状。

总之，长时间使用电脑办公已经成为了我们不可避免的生活方式，如果要保护好我们的眼睛，就需要我们在日常的工作中注意一些小问题。

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