玩电脑眼疼怎么办(如何有效缓解玩电脑导致的眼疼)

越来越多的人因为工作或者娱乐需要长时间面对电脑屏幕，有些人会因为过度使用眼睛而出现眼疼不适的情况。那么如何有效缓解玩电脑导致的眼疼呢？以下是几个小贴士。

1.正确的坐姿和用眼姿势

大部分玩电脑者不会在坐姿和用眼姿势上多做考虑，这会使眼球承担过度压力，长久下来眼睛就会出现疲劳和不适感。正确的坐姿应该是身体挺直，两脚平放在地面上，电脑屏幕距离眼睛的距离在50cm左右。用眼姿势则是要让眼球在不同距离和角度下工作，比如每隔20分钟移动下身体和眼球。

2.定时休息

长时间的连续使用电脑屏幕对眼睛的危害可以说是非常大，如果没有适时的休息和缓解，眼睛就更需要承受过多的压力。因此，定时休息是非常必要的，每隔1-2小时就要不少于10分钟的休息时间，可以起来走动，看看窗外的风景。

3.使用防蓝光镜片

防蓝光镜片是一种能够有效降低电脑屏幕辐射的镜片，能够过滤掉部分光波，减少眼睛的疲劳和不适感。选择合适的眼镜是非常必要的，可以预防一系列使用电脑带来的眼部问题。

4.补充维生素和矿物质

在日常饮食中摄取足够的维生素和矿物质对眼睛的保健非常重要。维生素A和C以及锌和硒是眼睛健康所必须的营养物质，可以预防眼睛的疲劳和炎症。可以增加蛋白质、绿色蔬菜、水果、坚果、鱼类等食物的摄入，这些食物中的营养物质对眼睛都非常有益。

5.通过眼保健操来放松眼部肌肉

眼保健操是一系列简单有效的眼部运动，通过练习可以促进眼球运动、增加眼内液体循环，从而达到放松眼部肌肉和缓解眼疲劳的效果。可以在间隔时随时练习一些简单的眼保健操，可以有效减缓眼疲劳和眼干燥的情况，保护眼球不受伤害。

6.调节电脑屏幕亮度和对比度

过度刺眼的屏幕亮度和对比度不仅会让眼睛不适感加重，也会伤害眼球细胞的正常功能。为了更好地保护眼睛，可以根据自己的需求和环境适度调节电脑屏幕的亮度和对比度，使得电脑屏幕更加柔和自然，更加舒适。

以上就是几个有效缓解玩电脑导致眼疾的小方法，如果大家能够合理使用电脑和多关注自己的眼睛健康，那么眼部健康问题就能够得到极大的保障，眼睛也能得到更好地保护。

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