看电脑看的眼睛疼怎么办(怎样缓解看电脑引起的眼睛疼痛)

眼睛不仅是人类的视觉工具，更是日常生活中必不可少的重要器官。然而，长时间盯着电脑屏幕给我们的眼睛带来了很大的负担。如果不加以缓解，眼睛疼痛、疲劳、干涩等症状将不可避免地到来。

1.保持适当距离

眼睛与电脑屏幕之间的距离过近会导致眼睛疲劳，甚至可能导致近视。建议电脑屏幕距离眼睛应该在50-70厘米之间。

2.多做眼部运动

可以通过闭眼调整视觉方式、转动眼球、并眨眼等眼部运动来缓解眼睛疲劳。每隔一段时间可以进行适当的眼部运动来保持眼部活力，缓解眼睛压力。

3.间隔休息时间

长时间不间断地盯着电脑屏幕不仅对眼睛不好，也对颈椎和肩膀不利。因此，建议每隔30分钟左右需要进行5分钟左右的休息，放松肌肉，缓解当时的眼疲劳症状。

4.光线调节

环境光线的亮度对眼睛的伤害也是很大的，太亮或太暗都会给眼睛造成负担。为了保护眼睛，请保持适度的光线，同时避免光线的直射。在选择桌面照明时，可以选择柔和均匀的光线来源，或人工调节光源的角度或亮度。

5.保持空气流通

保证室内空气流通，同时保持足够的湿度，有助于预防眼部干涩、疲劳、疼痛等症状，尤其是在空调房间内需要注意空气湿度和温度的调节。可以使用加湿器等工具以保持适宜的湿度和温度。

6.饮食调节

B、C和E的食物有助于眼部健康，例如胡萝卜、花椰菜、橙子、草莓、甜菜等。合理的健康饮食是保持眼部健康的重要方面之一。

总之，长时间高强度使用电脑，给眼睛带来的伤害是不可避免的。但是我们可以通过合理调节、科学运动、养成生活习惯等方式来最大程度地缓解这种伤害。有了这些方法，我们才能方便地享受电脑带来的便利。

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