长期对电脑怎么办(如何保护我们的眼睛免受电脑辐射的困扰)

电脑在我们日常生活中已经成为了必不可少的工具，但是随之而来的是对青少年眼睛健康的挑战。因此，我们应当采取措施来降低对眼睛的伤害，以下是几个实用的方法。

1.远离电脑屏幕

离电脑屏幕约50厘米是一个合理的距离，这不仅有助于保持舒适的工作姿势，还能降低辐射对眼睛的影响。

2.避免长时间盯着屏幕

长时间盯着屏幕容易让眼睛感到疲劳和干涩不舒适。因此，工作时应该每30分钟休息5-10分钟，让眼睛得到有效的休息和放松。

3.调整正确的屏幕亮度和对比度

屏幕亮度太高或对比度太高将增加眼睛需要承受的光的强度。因此，将屏幕亮度和对比度调整到适宜的水平会降低对眼睛的影响。

4.

现在市面上有很多防辐射屏幕，能够有效的降低电脑屏幕强度对眼睛的伤害，特别是长时间使用电脑的人，使用这种屏幕是很有必要的。

5.眼睛按摩

每天对着电脑工作时间长了容易让眼睛感到疲劳，此时最好做一下眼部按摩，促进眼部血液循环，减少眼睛的疲劳感。比如可以轻轻按摩眉毛，或者采用一些瑜伽眼部按摩的方法。

6.保持适当的室内光线

适当的室内光线有助于保持眼睛的健康。因此，应该尽量让家里明亮，使用柔和的光线来保持眼睛的舒适度。

在电脑时代，保护眼睛是每个人的必修课程。通过以上简单而实用的方法，我们可以很好的保护我们的眼睛免受电脑辐射的困扰。

现代社会，离开电脑已经不成为可能，而长期电脑使用所带来的影响却应该引起足够的重视。

7.影响

长期使用电脑会对我们身体造成很大的伤害，其中包括以下几个方面：

造成视力下降，甚至老花眼。

会损伤颈椎和手腕。

容易造成腰部和肩部肌肉疼痛。

8.预防方法

虽然无法完全避免长期使用电脑带来的伤害，但是通过以下几个方法可以降低对身体的影响：

控制用眼时间，每30~40分钟应该看远眼界或合上眼睛，做眼部保健。

稍稍调整电脑的视觉参数，如亮度、对比度、分辨率等。

注意保持良好的坐姿，如腰部不能前倾、耳朵高于肩部，视线应尽量正对屏幕中心。

实施正确的手部操作，使用符合人体工程学的鼠标和键盘，减少对手的伤害。

适当参加有氧运动，如慢跑、骑车等，增强身体抵抗力。

长期使用电脑给人们带来了太多的影响，因此我们应该引起足够的重视，采取适当的预防措施。

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